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处理压力,咱们该学学小孩子的智慧  

2016-12-02 10:09:30|  分类: 文教娱乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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处理压力,咱们该学学小孩子的智慧


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不知道什么时候开始,压力成了大家的口头禅。常有朋友跟我吐苦水,工作不如意,对象不好搞,事业没起色,后院又起火,反正就是抬眼人生路茫茫,不知去路在何处。关于压力管理的研究和文章越来越多,恐怕大多人的压力仍如磐石一般,纹丝不动,就那么重重压在生活的脊梁上,浑身不舒爽。

美国的行为科学家罗伯特博士最近发表的新文章中,提出了一种全新的视角,他认为压力至今无法治愈的缘故,可能是压力根本就不存在。而是另一种被人们忽略已久的情绪。

下文部分内容节选自罗伯特博士(Robert J Maurer Ph.D.)的文章《What If Stress Does Not Exist?》

压力是种奇怪的疾病。自1936年汉斯·赛利创造了这个词以后,人类已经治愈了小儿麻痹和肺结核,并在严重疾病如癌症和艾滋的治疗上取得了重大进展。然而,没人会认为压力已被治愈,尽管我们付出了巨大的努力,却连明显的缓解都没有。

如果我们无法根治压力的原因是:压力根本不存在呢?

在观察、阅读了大量的名人访谈(若干在商业、艺术和运动领域中颇有建树的人)后,我开始思索这个问题。让我最感兴趣的,是他们几乎不说“压力”两个字,而是用另一个词来代替。当人感到自己处于胁迫之下,会体验同样的生理症状:呼吸短促、肌肉紧张、颈部和下背疼痛、睡眠问题、胃口改变、对惯常的爱好失去兴趣、悲伤流泪等。当我们有以上体验时,无论是其中一条还是全部都有,这代表我们的身体发出了信号:我们想要做的事已超出身体的忍耐极限。

大多数人将这些感受定义为“压力”,成功人士却始终用另一个词描述这种不适——害怕(或恐惧、担忧)

在解释为什么他们会用这样的字眼之前,先来举几个例子:

“当你经营一家像这样的机构,你起初总是担忧的。你担心自己会搞砸。人们都以为领导者不会害怕,事实并非如此。每一个做事的人傍晚回家都要和同样的恐惧斗争。我会不会是那个把这地方炸掉的人?”——杰克.韦尔奇,通用电气前CEO

“一切冒险,尤其是涉足全新领域的冒险,都很吓人。”——萨莉·莱德,宇航员

“我在演艺界工作。你无法确定自己是否能得到剧组的认可,总是陷入深深的恐惧:有一天他们会发现我是个冒牌货,我跟这里毫无关系。“——乔治·克鲁尼,演员

“恐惧”这个词在成功人士的日常词汇中究竟有多普遍?我最喜欢的例子之一是艾德·卡特莫尔那本颇有见地的管理书籍《创意公司》。你可能不认识作者,但你一定熟悉他的作品。他梦想将计算机技术应用于长篇动画的制作,在乔治·卢卡斯和史蒂夫·乔布斯的帮助下,他创造了皮克斯电影工作室。在卡特莫尔的书中,我计算了三个关键词“压力”、“焦虑”和“恐惧”的出现频率。结果是:“压力”出现1次,“焦虑”出现1次,“恐惧”出现了87次!

为什么成功人士更喜欢说“恐惧”,而不是“压力”?

答案太明显了,我居然花了几个月才发现小孩子早已知道的事实。孩子们在感到情绪上的痛苦时,他们会说什么?他们会非常直接地说出自己感到害怕。你听过孩子这样说吗:“我有点担忧狼人”或“那个刻薄的老师让我压力很大。”当然没有!孩子们知道在这世界上有许多无法控制的事,而恐惧可能随时造访。你猜他们会排着队去看什么电影?恐怖电影!

儿童建立起了和恐惧之间的健康关系,他们知道害怕是必须应付和克服的东西。而一旦长大成人,我们不再视它为生活的正常组成部分,反而因它的出现感到愤怒,避之不及。

那些取得成就的人则预料到恐惧会在进行重要事宜时出现。他们清楚这种恐惧“症状”(我们现在称其为“疾病”)实际上是来自身体的礼物,提醒我们遇到了挑战,做好准备。而如果你愤怒以对,焦虑或压力障碍就会出现。

和其他哺乳动物一样,人类的身体对恐惧有特定的反应,一种健康的自然反应。坚持这种反应,我们的“压力反应”将得到安抚,创造力和灵活性也会重新回到你的身边。这些会帮你更好地通往成功。

小糖的话 :

罗伯特博士褪去压力的外衣,指出一切焦虑和压力的本质都是恐惧。当我们处于儿童时期,尚可以直面恐惧,因此不会有压力的产生。直至长大成人进入社会,我们开始对恐惧产生抵触心理,我们希望可以掌控一切,因此对害怕的情绪感到厌恶和气愤,这种心态导致的结果就是身体和心理的各种不适,也就是所谓的“压力”。

很多人可能会问,知道压力不存在,压力是恐惧又能怎么样呢?然后我就没压力了吗?当然不是,但你需要理解发生在你身上的是什么,只有理解了你的情绪,你才能更温柔地对待它,对待你自己。这是解决一切问题的前提,而不是我扔出一堆“干货”,你们照做123,压力就“叮”的消失了,这不可能。如果你对自己都这么没耐心,身体又怎么会对你有耐心呢?

但你仍旧可以做一些事情,那就是尽量尝试着理解自己的情绪,当感到压力时,细细体味内心是否对什么产生了恐惧而不自知。刚开始这可能很难办到,因为你太久没跟自己对话了,多一点耐心,你会察觉到情绪的流动。

译:夏小糖
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